Entspannung beginnt im Kopf

                  oder die Kunst der Entspannung

 

Es ist leichter gesagt als getan. Genau deshalb bin ich gerne für Sie da.

Gerade in unserer hektischen Zeit ist es für viele Menschen schwierig, sich ohne Hilfe zu entspannen.

 

 

Entspannung kann man lernen

 

Die Wege zur Entspannung und Erholung sind vielfältig. Besonders hilfreich sind jedoch ganz spezielle Entspannungsübungen. Auch hier gibt es verschiedene Angebote, die Auswahl ist groß und jeder entspannt unterschiedlich.

 

 Ich arbeite mit unterschiedlichen Methoden der westlichen und ostasiatischen Entspannung, Achtsamkeit für  

 Stressbewältigung nach MBSR von Jon Kabat Zinn.

 

Gemeinsam finden wir heraus welche Entspannungsmethode die richtige für Sie ist.

 

 

 

Autogenes Training

 

Im Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit von den Alltagsgedanken weg, hin auf unsere Körperwahrnehmung gelenkt (Autosuggestion).

 

 PMR

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um das willentliche und bewusste An- und Entspannen bestimmer Muskelgruppen.

 

  Meditation

 

- Individuelle Meditationstechniken z.B.

- Visuelle Meditation mit Musik

- Partnermeditation

- Mudra Meditation

- Zen Meditation