Entspannung beginnt im Kopf

                  oder die Kunst der Entspannung

 

Es ist leichter gesagt als getan. Genau deshalb bin ich gerne für Sie da.

Gerade in unserer hektischen Zeit ist es für viele Menschen schwierig, sich ohne Hilfe zu entspannen.

 

 

Entspannung kann man lernen

 

Die Wege zur Entspannung und Erholung sind vielfältig. Besonders hilfreich sind jedoch ganz spezielle Entspannungsübungen. Auch hier gibt es verschiedene Angebote, die Auswahl ist groß und jeder entspannt unterschiedlich.

 

 Ich arbeite mit unterschiedlichen Methoden der westlichen und ostasiatischen Entspannung, Achtsamkeit für  

 Stressbewältigung nach MBSR von Jon Kabat Zinn.

 

Gemeinsam finden wir heraus welche Entspannungsmethode die richtige für Sie ist.

 

 

 

Autogenes Training

 

Im Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit von den Alltagsgedanken weg, hin auf unsere Körperwahrnehmung gelenkt (Autosuggestion).

 

 PMR

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um das willentliche und bewusste An- und Entspannen bestimmer Muskelgruppen.

 

  Meditation

 

- Individuelle Meditationstechniken z.B.

- Visuelle Meditation mit Musik

- Partnermeditation

- Mudra Meditation

- Zen Meditation

 

 Tai Chi

 

Tai Chi ist eine  asiatische Bewegungskunst und wurde ursprünglich als weiche Kampfkunst entwickelt.

Langsame und auch schnelle Bewegungsabläufe, fliessen ineinander, die mit dem Bewusstsein und der Atmung koordiniert werden.

Das Ziel bei der Tai Chi Übung ist, blockierte Energien zu lösen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

 

 

 

Ganzheitliches Entspannungscoaching und Körperarbeit (Massage)

 

 

Ja, die Kombination aus Entspannungscoaching und Massage ist effektiv und empfehlenswert.

Denn dadurch kommen Sie in einen Zustand innerer Balance und Körper, Geist und Seele sind im Einklang.

 

Folgende Entspannungsmethoden können individuell mit der Massage kombiniert werden:

 

 - Yoga Nidra, Tai Chi, individuelle Meditationen, Bodyscan, AT, PMR

 

Auf folgenden Seiten und Unterseiten finden Sie weitere Informationen zu den Entspannungsmethoden und Massagen.